สัญญาณเตือน! โรครองช้ำ

Last updated: 10 พ.ค. 2566  |  1536 จำนวนผู้เข้าชม  | 

สัญญาณเตือน! โรครองช้ำ

'' โรครองช้ำ ''  คืออะไร?

    รองช้ำ หรืออีกชื่อหนึ่งคือ พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เป็นอาการที่เกิดจากการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าส่วนใหญ่จะมีอาการบาดเจ็บที่มักเกิดจากการบาดเล็ก ๆ น้อย ๆ  ที่ฝ่าเท้าและสะสมมาเป็นเวลานาน ที่อาจจะเกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูง หรือ อาจเกิดจากการออกกำลังที่ไม่ถูกต้อง  จะมีการอักเสบ ปวดบวม เกิดจากการยืดเกินกว่าปกติของพังผืดใต้ฝ่าเท้า มีอาการเหมือนกับ อาการ กระดูกส้นเท้างอกผิดปกติ ( Heel Spur Syndrome)

 

 

         อาการของ '' รองช้ำ ''

       โรครองช้ำมักทำให้เกิดอาการปวดหรือเจ็บบริเวณส้นเท้า  และอาจส่งผลกระทบต่อฝ่าเท้าได้ ทำให้เวลาเดินหรือวิ่งจะไม่ค่อยสะดวก มีอาการปวดมากที่ส้นเท้าเมื่อเท้าโดนพื้นในครั้งแรกของวัน อาการปวดนั้นจะเริ่มรู้สึกคลายลงในระหว่างทำกิจกรรมที่ใช้เท้าหรือการออกกำลังกาย แต่ก็จะกลับมาเจ็บอีกครั้ง โดยส่วนมากอาการที่เห็นได้ชัดคือ ยกเท้าขึ้นจากพื้นได้ยาก
 
 
 

         กลุ่มเสี่ยง! ที่มีโอกาสเป็น '' รองช้ำ ''

  • ผู้สูงอายุ เพราะเกิดจากพังผืดฝ่าเท้ามีความยืดหยุ่นน้อยลง
  • ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน มีโอกาสเกิดโรคนี้ได้มากกว่า เนื่องจากแรงกระแทกจะมีการแปรผันตามน้ำหนักตัวที่ลงไปบนส้นเท้า
  • ผู้ที่มีอาชีพเดินหรือยืนเป็นเวลานาน ทำให้พังผืดฝ่าเท้าตึง
  • ผู้ที่ใส่รองเท้าพื้นแข็งหรือพื้นบางเป็นประจำ ทำให้ไม่สามารถรับแรงกระแทกได้ดีพอ

 

           วิธีการรักษาเบื้องต้น

  • ใช้แผ่นรองส้นเท้าที่ออกแบบมาเพื่อรักษารองช้ำหรือเลือกรองเท้าที่มีเจลรับแรงกระแทกบริเวณส้นเท้าเป็นพิเศษ เพื่อไม่ให้เกิดแรงกดทับบริเวณที่อักเสบ
  • หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง
  • บริหารด้วยการยืดพังผืดฝ่าเท้าอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้พังผืดเกิดความยืดหยุ่น จะสามารถช่วยลดแรงกระชากบริเวณจุดเกาะที่กระดูกส้นเท้า
  • การพักรักษาและใช้ยาลดการอักเสบ ลดการเดิน หรือใช้ไม้เท้าช่วยพยุง 
  • ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้งานบริเวณเท้า เช่น การว่ายน้ำ
  • ใช้เครื่องนวดเท้า รักษารองช้ำ เครื่องนวดฝ่าเท้า รุ่น K-18 Plus นวดฝ่าเท้าด้วยลูกกลิ้ง ให้ความผ่อนคลายและช่วยบรรเทาบริเวณที่ปวด 


Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้