Last updated: 11 ต.ค. 2566 | 715 จำนวนผู้เข้าชม |
โรคนอนไม่หลับ สามารถปรับแก้ได้โดยเริ่มจากตัวเรา
มีอาการอยู่ 3 รูปแบบด้วยกัน คือ
อาการและผลกระทบ
อาการทั้งหมดเหล่านี้จะเกิดขึ้นอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วก็จะมีระยะเวลานานทั้งหมด 3 เดือนขึ้นไป โดยอาการต่าง ๆ จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน เช่น ในวันรุ่งขึ้นรู้สึกว่าไม่สดชื่น อ่อนเพลีย และมีลักษณะอารมณ์ที่แปรปรวน เป็นต้น
สาเหตุของโรคนอนไม่หลับ
มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับ ได้แก่
วิธีแก้ไขโรคนอนไม่หลับ
หากทราบสาเหตุแล้ว ให้ปรับปรุงตรงจุดนั้น สุดท้ายก็คือ จำเป็นต้องผ่อนคลายความเครียด โดยใช้เวลา 30 นาทีก่อนที่จะเข้านอน ลองอ่านหนังสือที่เบาสมอง ฟังเพลงที่ไม่มีเนื้อร้อง หรือผ่อนคลายด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น การฝึกควบคุมการหายใจ เป็นต้น
บรรเทาอาการนอนไม่หลับ ด้วยการนวดช่วยหรือไม่?
อาการนอนไม่หลับสามารถใช้การนวดเพื่อบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้ โดยการนวดแก้อาการนอนไม่หลับควรทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายที่สุด โดยไม่กดนวดแรงเกินไป เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเกร็ง มีความคลายตัว เพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะศีรษะ จะช่วยลดความเครียด อาการปวดมึนศีรษะ โดยสามารถใช้การนวดแบบนวดตัวทั่วไป นวดน้ำมัน หรือ นวดกดเฉพาะจุดได้
หากเป็นเก้าอี้นวดไฟฟ้าที่เหมาะสมและตอบโจทย์ในเรื่องของการช่วยทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายจากการนอนไม่หลับมากที่สุด ต้องรุ่นนี้เท่านั้นค่ะ TOKUYO เก้าอี้นวดไฟฟ้า TC-296 Mini Pro ที่มีโปรแกรมการทำงาน 4 ระบบ
จะสังเกตได้ว่าแต่ละโหมดในการนวดนั้น จะช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและผ่อนคลายร่างกาย นอกจากนั้น รุ่น TC-296 ยังมีระบบนวดอุ่น (Heating system) เพื่อคลายความเมื่อยล้าและสร้างความผ่อนคลายให้ร่างกาย รวมถึงช่วยลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ที่นี่ ได้เลยค่ะ
บทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับ "โรคนอนไม่หลับ"
อ้างอิงข้อมูลจาก : https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/infographic/insomnia/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=insomnia
21 ต.ค. 2567
25 ต.ค. 2567
31 ต.ค. 2567
4 ต.ค. 2567